کیسه بلغاری وزن 20 کیلوگرم

این کیسه ابزار تمرینی قدیمی است که امروزه توسط گروه‌هایی مانند سربازان نیروی دریایی، ورزشکاران کراس فیت و یا در کلاس‌های مختلف تناسب اندام استفاده می‌شود. کیسه بلغاری به علت داشتن پوشش چرمی و نرم آن و شکل هلالی که دارد به راحتی در اطراف شانه‌ها قرار می‌گیرد، طناب‌هایی در دو طرف آن برای حمل راحت و در دست گرفتن در کنار اینکه به‌راحتی در پشت گردن قرار می‌گیرد، باعث جذابیت آن شده است. به دلیل شکلی که این کیسه دارد و همچنین ترکیباتی که در ساخت آن به کار برده شده، از شکلی که دارد خارج نمی‌شود و این باعث می‌شود در طول تمرینات راحت‌تر استفاده شود. استفاده از وزنه بلغاری به فضای زیادی احتیاج ندارد و در فضای محدود نیز قابل استفاده است. در مقایسه با سایر وزنه‌ها، کیسه بلغاری می‌تواند یک گزینه امن‌تر، راحت‌تر و زیرکانه‌ای برای انجام ورزش‌های خاص باشد. همچنین وسیله خوبی برای تمرینات داینامیکی در جهات مختلف، مثل جانبی و متقاطع است که ممکن است انجام آن با دمبل و یا سایر وزنه‌ها نا امن باشد. اگر تمرینات داینامیکی جزو تمرینات روتین شما است، انجام تمرینات کیسه بلغاری می‌تواند یک راه عالی برای قرار دادن حرکات پویا در برنامه شما باشد. این کیسه همچنین برای حرکات نوسانی (تاب دادن) که نمی‌توانید با سایر وزنه‌ها انجام دهید و از ایمن بودن آن اطمینان داشته باشید، گزینه مناسبی است. در کنار انعطافی که برای انجام حرکات مختلف دارد، با توجه به دستگیره‌هایی که در دو طرف کیسه قرار دارند، برای انجام تمرینات قدرتی مختلف نیز مناسب است. تمرینات قدرتی برای ورزش‌هایی مانند کوهنوردی، صخره‌نوردی و ژیمناستیک به‌کار می‌رود.