وسایل بدنسازی خانگی امروزه بسته به شرایط فرهنگی جامعه و توجه روز افزون جوانان به تناسب اندام، به طور گسترده ای افزایش یافته است. به موجب این، استفاه از وسایل بدنسازی در محیط خانه به دلایلی همچون: دسترسی بیشتر در هر زمان، کاهش هزینه های بلند مدت، تمرکز بیشتر بر تمرین ها، مورد استفاده قرار گرفتن برای همه اعضای خانواده و مهمتر از همه ایجاد انگیزه در تک تک افراد در خانه است. بسیاری از ما حتی از ساده ترین لوازم بدنسازی به مانند: دمبل یا هالتر در خانه به دلیل اشغال فضای کمتر و قیمت پایین به وفور استفاده می کنیم.
پس خرید وسایل بدنسازی خانگی به امری جا افتاده و اجتناب ناپذیر تبدیل شده است، زیرا برای داشتن زندگی سالم و حفظ تناسب اندام، ورزش کردن لازم و ضروری است. ما این راهنمای وسایل بدنسازی را تهیه کردیم تا از ناشناخته ها آزاد شویم و افق های تناسب اندام خود را گسترش دهیم. شناخت انواع وسایل بدنسازی مورد نیاز در خانه به شما کمک می کند تا در زمان خرید بتوانید انتخابی موثر و آگاهانه داشته باشید.
هالتر
هالترها که تنها از یک میله محکم فولادی ساخته شده اند برای تمرین های قدرتی ضروری هستند و دارای وزن های آزاد بوده که بسته به میزان توان و برنامه ورزشی فرد، مقدار وزنه ها مشخص می شود. شما می توانید صدها تمرین مختلف با این میله های آهنی را انجام دهید. یک تکنیک رایج برای استفاده از هالتر، حفظ حالت درست است که بدن شما را از نوسان به دور می کند.
هنگام انجام تمرین ها با هالتر، به ویژه هنگامی که آنها را از زمین جدا کرده و به بالا می آورید، مهم است که فرم درستی داشته باشید، زیرا در طی آن دوره خطر آسیب بسیار بالا است. از آنجا تقلب کردن آسان است و چرخش بدن شما هرچند که باعث ساده تر شدن تمرین می شود، ولی کیفیت تمرین های شما پایین می آید.
- ماهیچه های مورد استفاده در طول تمرین با هالتر – عضلات بالا تنه به ویژه: سینه، دست ها، بازو، پشت بازو، شانه و سرشانه و عضلات کمر است.
دمبل
دمبل ها به عنوان ساده ترین و قدیمی ترین وسایل بدنسازی و پرورش عضلات بسیار پر طرفدار هستند. آن ها در وزن های گوناگون به راحتی در دست گرفته می شوند و بسته به توان و برنامه ورزشی فرد، صد ها تمرین گوناگون را برای ورزشکار فراهم می کند. به مانند هالتر نیز در هنگام انجام تمرین ها باید فرم درست تمرینی را حفظ کنید تا نوع حرکت موثر و دارای نتایج قابل قبول باشد. دمبل ها به عنوان یکی از بهترین وسایل بدنسازی خانگی به حساب می آید زیرا در کنار کاربرد فراوان آن، “ارزان” بوده و فضای کمی را در خانه اشعال می کند.
- ماهیچه های مورد استفاده در طول تمرین با دمبل – عضلات بالا تنه به ویژه: سینه، دست ها، بازو، پشت بازو، شانه و سرشانه و عضلات کمر است.
کتل بل (دمبل روسی)
کتل بل ها در جهان پرورش اندام بسیار محبوب هستند، تمرین های مختلفی وجود دارد که می توانید با دممبل روسی انجام دهید. علاقه مندان به تناسب اندام از آنها برای آموزش قدرت استفاده می کنند.
- ماهیچه های مورد استفاده – بسیاری از گروه های عضلانی مختلف به مانند: دست ها، بازو، پشت بازو، شانه و سرشانه و عضلات کمر است.
دستگاه دراز و نشست
این دستگاه ها برای تقویت عضلات شکم ABS طراحی شده اند. این دستگاهی فوق العاده است، اما تنها برای ABS شما. هنگام انجام این تمرین مهم است فرم مناسب را حفظ کنید. انجام این تمرین همچنین باعث تقویت عضلات ران، باسن و قسمت پایین کمر شما نیز می شود. اگر هدف شما تمرکز بر عضلات ناحیه لگن است باید شکل صحیح تمرین را انجام دهید. دستگاه های دراز و نشست قابل تنظیم برای ایجاد ارتفاع برای شدت تمرین و تنظیماتی مرتبط با ابعاد بدنی فرد است.
- ماهیچه های مورد استفاده – گروه های عضلانی شکم ABS، ران باسن و کمر
میز پرس سینه
برای ارتقاء و پرورش عضلات فوقانی بدن، جایی که شما وزن را بالا می گیرید همانطور شما تمام عضلات سینه شما می شود. این میز به طور ویژه برای تقویت و پرورش عضلات سینه مورد استفاده قرار می گیرد. در هنگام استفاده از آن حتما فرم مناسب بدن خود را حفظ کنید که این شامل: مقدار وزنه انتخابی، فاصله دسته ها در زمان گرفتن میله، فرم مناسب قرار گیری زیر وزنه ها و عدم قوس دادن به کمر در هنگام انجام حرکت است. میز پرس سینه در دو مدل بدون شیب و شیب دار وجود دارد. احتیاط در انجام حرکت پرس سینه بسیار مهم است ک در نبود آن، اثرات جبران ناپذیری را برای بدن شما در پی خواهد داشت.
- عضلات مورد استفاده – گروه های عضلانی سینه، دست ها، پشت بازو و شانه
دستگاه لاغری واندر کور 2 Wonder Core
لوازم تناسب اندام مدل Wonder Core Smart با طراحی مناسبی که دارد به شما کمک خواهد کرد تا به کمک آن بتوانید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم و روزانه و در محیط های مختلف پیگیری کنید. این وسیله دارای ابعادی مناسب بوده که فضای بسیار کمی را اشغال می کند به طوری که می توان از آن در محیط خانه و باشگاه های ورزشی می توان استفاده کرد. دستگاه لاغری واندر کور برای انجام تمریناتی از جمله دراز نشست، شنا و سایر حرکات ورزشی مناسب می باشد. در ویدیو آموزشی زیر با نحوه استفاده از واندر کور آشنا خواهید شد.
دستگاه بدنسازی چند کاره و سیم کش
ماشین ها و دستگاه های بدنسازی، مجموعه ای بزرگ برای پروش عضلات در نواحی مختلف بدن است. این دستگاه ها برای تقویت تک تک عضلات از عضلات کمر گرفته تا پاها ساخته شده اند. برخی از آن ها به صورت مجزا تنها برای یک عضله و برخی دیگر به صورت چند کاره برای چندین عضله طراحی شده اند.
برای خرید وسایل بدنسازی کلیک کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه فروش وسایل بدنسازی با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت وسایل بدنسازی خانگی تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی ما
