تردمیل و اسکی فضایی، از دستگاه‌های ورزشی محبوب و پرطرفداری هستند که افراد می‌توانند با استفاده از آن‌ها، تمرینات هوازی انجام دهند. در واقع استفاده از تردمیل و اسکی فضایی، فواید زیادی برای سلامت بدن دارند، اما با این حال، این دو دستگاه، تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند که در ادامه به توضیح بیشتری پرداخته‌ایم.
مقایسه اسکی فضایی و تردمیل
تردمیل و اسکی فضایی در یک سری فاکتورها، با یکدیگر تفاوت دارند که برخی از مهم‌ترین تفاوت‌های اسکی فضایی و تردمیل، به صورت زیر هستند:
عضلات درگیر
⇐ در طراحی و ساخت اسکی فضایی از پدال‌هایی استفاده می‌شود که به صورت معلق بوده و از سطح زمین، کمی فاصله دارند. همچنین این دستگاه، دارای دستگیره‌هایی است که افراد برای حفظ تعادل خود، آن‌ها را حین تمرین می‌گیرند که این موضوع باعث تقویت اندام‌های پایین تنه و بالا تنه به خصوص بازوها می‌شود. در صورتیکه در تردمیل، تسمه یا نوار گردانی طراحی شده که افراد روی آن، به دویدن می‌پردازند. بنابراین می‌توان گفت که افراد هنگام استفاده از تردمیل، مجبور به تحمل وزن خود نیز هستند که این امر، موجب تقویت عضلات به ویژه پاها می‌شود.
میزان کالری سوزی
⇐ طبق تحقیقات انجام شده، مقدار کالری سوزی توسط تردمیل در یک ساعت، حدودا هفتصدوپنج الی هشتصدوشصت‌وشش است (البته در صورتیکه فرد با سرعت معمولی روی تردمیل، به دویدن بپردازد)، در حالیکه مقدار کالری سوزی با استفاده اسکی فضایی در یک ساعت، حدود هفتصدوهفتادوسه است. بنابراین می‌توان گفت که دویدن روی تردمیل با سرعت معمولی، در مقایسه با استفاده از اسکی فضایی، باعث سوزاندن کالری کم‌تری می‌شود. البته توجه داشته باشید که افراد می‌توانند با استفاده از تردمیل و تنظیمات آن (تنظیم سرعت، شیب و…) میزان درجه سختی تمرین خود را تعیین کنند. در حالیکه با استفاده از اسکی فضایی، افراد می‌توانند مقاومت را تنظیم کرده و بازه‌های تمرین‌های با شدت را کم کنند. در واقع با استفاده اسکی فضایی، ماهیچه‌ها بیشتر درگیر خواهند شد. در چنین شرایطی می‌توان گفت که تردمیل در مقایسه با اسکی فضایی، در زمان کم‌تری، کالری سوزی بیشتری دارد.
تاثیر بر مفاصل
⇐ ورزش کردن با اسکی فضایی در مقایسه با تردمیل، باعث می‌شود که فشار کم‌تری بر استخوان‌ها و مفاصل افراد وارد شود. بدین منظور، افراد، اسکی فضایی را به عنوان یک دستگاه کم فشار می‌شناسند. در حالیکه دویدن روی تردمیل، باعث افزایش استحکام استخوان‌ها می‌شود. البته توجه داشته باشید که دویدن روی تردمیل برای مدت طولانی و بدون رعایت نکردن اصول ایمنی، ممکن است به زانو‌ها فشار وارد کند.
نوع تمرینات
⇐ تنوع تمرین در تردمیل نسبت به اسکی فضایی، بیشتر است. در حقیقت، افراد با استفاده از تردمیل، می‌توانند شیب و سرعت دستگاه را تنظیم کنند؛ در صورتیکه اسکی فضایی، چنین امکاناتی (تنظیم شیب) ندارد. البته در بعضی از انواع اسکی فضایی، امکان تنظیم شیب وجود دارد ولی با این حال نیز، عاملی موثر برای تنوع تمرین به حساب نمی‌آید.
قیمت
⇐ قیمت اسکی فضایی به عوامل زیادی از قبیل نوع دستگاه، برند اسکی فضایی، سیستم مقاومت، جنس دستگاه، امکانات فنی، طراحی دستگاه و… بستگی دارد. همچنین تردمیل نیز در انواع مختلفی ساخته می‌شود که با یکدیگر متفاوت هستند. در واقع قیمت تردمیل نیز با توجه عوامل گوناگونی از جمله قدرت موتور، نوع مانیتور دستگاه، قابلیت پخش موسیقی، تحمل وزن تردمیل، سنسور ضربان قلب و… متفاوت می‌باشد. بنابراین نمی‌توان با قاطعیت گفت که قیمت اسکی فضایی بیشتر است یا تردمیل، چون افراد باید با توجه به هدف خود از ورزش، وزن خود، میزان بودجه و… اسکی فضایی یا تردمیل را انتخاب کنند.
| دستگاه | عضلات درگیر | میزان کالری سوزی | تاثیر بر مفاصل | نوع تمرینات | قیمت |
|---|---|---|---|---|---|
| تردمیل | تقویت عضلات به ویژه پاها | کالری سوزی کمتر | افزایش استحکام استخوان‌ها | تنوع بیشتر | بسته به برند، نوع، جنس و امکانات |
| اسکی فضایی | تقویت اندام‌های پایین تنه و بالا تنه به خصوص بازوها | کالری سوزی بیشتر | فشار کمتر بر استخوان‌ها و مفاصل | تنوع کمتر | بسته به برند، نوع، جنس و امکانات |
نکاتی برای انتخاب بین اسکی فضایی و تردمیل
- برای انتخاب اسکی فضایی یا تردمیل، به اهداف و شرایط فیزیکی بدن خود توجه کنید.
- میزان بودجه خود را بررسی کرده و با توجه به آن، به انتخاب دستگاه بپردازید.
- میزان فضایی که دستگاه اشغال می‌کند را در نظر بگیرید.
- هنگام انتخاب اسکی فضایی یا تردمیل، به ویژگی‌ها و امکانات دستگاه توجه کنید.
جمع بندی
افراد باید با توجه اهداف و شرایط فیزیکی خود از قبیل وزن، سن و… اسکی فضایی یا تردمیل را انتخاب کرده و با استفاده از آن، به ورزش کردن بپردازند. برای مثال افرادی که مشکلات مفصلی مانند پوکی استخوان دارند، بهتر است که اسکی فضایی را انتخاب کنند، چون با استفاده از آن، می‌توانند تمرینات کم تحرکی را انجام دهند که این کار باعث می‌شود فشار کم‌تری به استخوان آن‌ها وارد شود. در حالیکه افرادی که به پیاده روی و دویدن، علاقه زیادی دارند، تردمیل را برای ورزش کردن و لاغری انتخاب می‌کنند. به طور کلی نمی‌توان با قاطعیت گفت که تردمیل بهتر است یا اسکی فضایی.
کدامیک برای چربی سوزی بهتر است؟
معمولا افراد با استفاده از اسکی فضایی، به انجام تمرینات کم فشار می‌پردازند، در صورتیکه با استفاده از تردمیل، می‌توانند تمرینات پر فشاری را انجام دهند. بنابراین می‌توان گفت که تردمیل برای چربی سوزی می‌تواند، بهتر باشد.
کدامیک برای افراد مبتدی مناسب‌تر است؟
استفاده از اسکی فضایی برای افراد مبتدی، مناسب‌تر است. البته توصیه می‌شود که افراد مبتدی قبل از استفاده از اسکی فضایی یا تردمیل، تحقیقاتی را انجام دهند تا بتوانند انتخاب درستی داشته باشند، چون در بعضی از مواقع ممکن است تردمیل، گزینه مناسب‌تری باشد.
کدامیک برای افراد دارای مشکلات مفصلی مناسب‌تر است؟
از آن جایی که استفاده از اسکی فضایی، فشار کم‌تری به استخوان‌ها و مفاصل وارد می‌کند، لذا توصیه می‌شود که افراد دارای مشکلات مفصلی از اسکی فضایی استفاده کنند.
کدامیک فضای کم‌تری اشغال می‌کند؟
تردمیل و اسکی فضایی در انواع و اندازه‌های مختلفی ساخته می‌شوند. برای مثال ممکن است اندازه بعضی از انواع تردمیل‌ها از اسکی فضایی بزرگتر باشد که در چنین شرایطی، استفاده از تردمیل، باعث بیشتر اشغال شدن فضا می‌شود. در حالیکه بعضی از انواع دیگر تردمیل مانند تردمیل‌های تاشو، نسبت به اسکی فضایی، فضای کم‌تری را اشغال می‌کنند.
کدامیک قیمت کم‌تری دارد؟
اسکی فضایی و تردمیل، در انواع و برندهای مختلفی ساخته می‌شوند که ویژگی‌های متنوع و قیمت‌های متفاوتی دارند. بنابراین به صورت کلی نمی‌توان گفت که قیمت کدامیک، کمتر است.
آیا می‌توان از هر دو دستگاه به طور همزمان استفاده کرد؟
ورزشکاران می‌توانند از اسکی فضایی و تردمیل به طور همزمان استفاده کنند که انجام این کار، مزایای زیادی دارد. برای مثال استفاده همزمان هر دو دستگاه باعث می‌شود که ورزش، از حالت یکنواختی در آمده و فرد با علاقه بیشتری به ورزش کردن بپردازد. همچنین در چنین شرایطی، تقریبا تمام عضلات بدن، درگیر شده و عضلات بیشتری تقویت خواهند شد.
