دستگاه بدنسازی

دستگاه های بدنسازی طیف گسترده ای از تمرینات را ارائه می دهند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام خود کمک کنند، خواه به دنبال عضله سازی، کاهش وزن یا افزایش قدرت خود باشید. آنها همچنین برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب هستند، از مبتدیان گرفته تا ورزشکاران باتجربه.

در این بخش، انواع مختلف دستگاه های بدنسازی موجود، مزایای استفاده از آنها و نکاتی برای انتخاب دستگاه مناسب برای نیازهای خود را بررسی خواهیم کرد.

راهنمای خرید تجهیزات بدنسازی در راستای نیازهای شما برای برخوداری از بهترین تجهیزات برای ورزش بدنسازی است، زیرا فروش این تجهیزات به دلیل نیازهای شخصی افراد در راستای سلامتی، تناسب اندام و زیبایی روز به روز در حال افزایش است و سردرگرمی در زمان خرید و انتخاب دقیق وسیله بدنسازی مورد نیاز، از جمله مشکلات رایج آن است، زیرا شما در شروع از آن هیچ چیز نمی دانید. شما در باشگاه به اطراف نگاه می کنید و تعدادی از ماشین آلات و تجهیزات بدنسازی را می بینید و از خود می پرسید چگونه می توانم وسیله بدنسازی مناسبی را خریداری کنم که بتواند نیازهای من را برطرف کند؟ آیا برنامه تمرینی من بر مبنای استفاده از تک تک لوازم بدنسازی تنظیم شده است؟ آیا فضای خانه من مناسب خرید تجهیزات بدنسازی مورد نظر است یا خیر؟ و اینکه من به عنوان یک مدیر باشگاه، باید چه نوع تجهیزاتی خریداری کنم تا کسب و کاری پر رونقی داشته باشم؟

لوازم و دستگاه های بدنسازی در اشکال و اندازه های مختلف در بازار به فروش می رسند. برخی از آنها دستگاه هایی بزرگ هستند و کاربردهای چندکاره دارند، برخی قطعاتی ساده و در عین حال بنیادین هستند به مانند: وزنه ها، دمبل و هالتر. هنگام خرید دستگاه بدنسازی برای باشگاه یا فضای خانه خود، گمراه نشوید. به دنبال تجهیزات با کیفیت با قابلیت های مورد نیاز خود باشید.
اگر شما به دنبال ایجاد توده عضلانی هستید، می خواهید باشگاهی خانگی بر اساس وزن آزاد داشته باشید، ماشین ها و دستگاه های چند منظوره را از لیست خرید خود خط بزنید. اما اگر دارای باشگاهی بزرگ هستید، کلیه تجهیزات به کار شما می آیند.

در راهنمای خرید تجهیزات بدنسازی ، قصد داریم برخی از رایج ترین تجهیزات بدنسازی را معرفی کنیم تا در انتخاب خود برای داشتن خریدی مطمئن راهی درست را پیموده باشید، با پیلتن شاپ همراه باشید.

انواع لوازم و دستگاه بدنسازی

وزنه های آزاد پرورش اندام بدون وزنه های آزاد غیر مکن است. سه نوع اساسی وزنه عبارتند از:

وزنه های با پوشش لاستیکی – آنها برای محافظت از کف اتاق یا فضای باشگاه شما ساخته شده اند که وزنه هایی آهنی در داخل پوششی نازک از لاستیک هستند. آنها دارای طول عمر بالایی هستند.
وزنه های کاملا پلاستیکی – اینها ارزان ترین نوع وزنه های هستند اما برای استفاده زیاد و داشتن تاثیر گذاری در حرکت ها، مناسب نخواهند بود.
وزنه های آهنی – بهترین گزینه برای کسانی است نگران کف اتاق یا فضای باشگاه خود نیستند. این وزنه های نسبت به کاملا پلاستیکی گران تر و نسبت به وزنه ها با پوشش پلاستیک ارزان تر هستند. دارای طول عمر بالایی هستند.

وزنه آزاد و دستگاه های بدنسازی ماشینی دو نوع معمول از انواع لوازم بدنسازی موجود هستند که بسته به نیاز هر فرد، فضای موجود (باشگاه، خانه) و مقدار بودجه، انتخاب و خریداری می شوند. این تجهیزات در قیمت ها و برند های گوناگونی در بازار ارائه می شوند و بهتر است از مکان هایی آن ها را خریداری کنید که دارای اعتبار چندین ساله در این بخش هستند.

بخش اول – وزنه های آزاد

وزنهای آزاد پایه ای ترین شکل تجهیزات بدنسازی هستند. دلیل اینکه آنها “وزن آزاد” نامیده می شوند این است که هیچ قرقره، کابلی، پین یا وزن انباشته شده در آن ها وجود ندارد. آنها در برگیرنده هالترها، دمبل ها و وزنه ها هستند.

• هالتـــــــــــــــر

هالتر نوار آهن طولانی است که بین 1 تا 2.5 متر طول دارند که وزنه ها را در دو طرف خود نگه می دارند. تمرین هالتر با دو دست انجام می شود. این میله ها به طور کلی برای تمرین های قسمت هایی از بدن به مانند: جلو بازو، پشت بازو، سرشانه، سینه و انجام حرکت هایی به نام ددلیفت مورداستفاده قرار می گیرد. این وسیله برای استفاده در خانه برای انجام حرکت های پایه ای بدنسازی به دلیل اشغال فضای کم مناسب است. همچنین برای تاسیس باشگاه خود نیز می توانید قفسه ای از وزنه های آزاد را به همراه انواع هالترها (از نظر اندازه و وزن) را برای هر نوع فردی از لحاظ آمادگی جسمانی (زنان و مردان) تهیه کنید.

• دمبـــــــــــــــل

دمبل به راستی یک هالتر کوتاه است، معمولا 25 تا 40 سانتی متر طول دارد. تمرین با آن در هر دست انجام می شود. اکثر ورزشگاه ها دارای یک قفسه دمبل هستند که مجموعه ای از دمبل ها با وزن ثابت را دارند. آنها معمولا از 1 کیلوگرم ، 5 کیلوگرم ، 15 کیلوگرم و بیشتر هستند که همه بازه های وزنی را شامل می شوند. همچنین دمبل های قابل تنظیم نیز وجود دارند که دارای گیره هایی کوچک هستند که در انتهای دمبل ها قرار دارند تا صفحات وزنی را نگه دارند. در حالی که آنها برای یک قفسه از دمبل ها با وزن ثابت مناسب نیست، آنها بسیار ارزان تر بوده و فضای کمتری را اشغال می کنند (اگر محدودیت فضایی دارید مناسب تر هستند). آنها ایده آل برای یک فضای ورزشی خانگی هستند.

• صفحـــــــــــــات وزنی

وزن صفحات از 0.5 تا 50 کیلو گرم متغییر بوده معمولا فلزی هستند، با این حال برای تمرین در خانه می توان از صفحات وزنی پلاستیکی استفاده می کنند. برای کسی که تازه شروع به کار است، صفحات پلاستیکی برای شروع می تواند مناسب باشد ولی در بدنسازی حرفه ای باید حتما به دلیل افزایش وزن و نیروی ثقل، از صفحات وزنی آهنی استفاده کرد. تمام صفحات وزنی موجود در باشگاه ها از فلز ساخته شده اند و پلاستیک نیستند.

حتما بخوانید: وسایل بدنسازی خانگی

• هالـــــــــــــــتر EZ

این هالتر برای به چالش کشیدن عضلات جلو بازو و پشت بازو در زوایای مختلف طراحی و ساخته شده است و برای کاهش اثرات تنش بر روی مچ در هالترهای راست، طول آن کوتاه تر ودارای جای انگشتان دست است.

• نیمــــــــــــــکت های ورزشی

متداول ترین قطعه تجهیزات بدنسازی در هر باشگاه، نیمکت های ورزشی است. این نمیکت ها دارای دو نوع تخت و شیب دار هستند. بعضی از آن ها قابل تنظیم هستند (به عنوان مثال آنها می توانند به حالت صاف، شیب تنظیم شوند). بعضی از نیمکت ها پایه ای برای نگه داشتن هالتر دارند که برای تمرین پرس سینه انجام می شود، در حالی که نیمکت های دیگر چنین قابلیتی ندارند. نمیکت های دراز و نشست برای انجام حرکات های مخصوص شکم،  کمر و عضلات همسترینگ مورد استفاده قرار می گیرند.

• قفسه های دنـــــــــــــدانه دار

انواع مختلفی از قفسه های دندانه دار وجود دارد. این ها قفسه هایی هستند که برای قرار گیری دمبل ها و وزنه ها استفاده می شود. همچنین برای انجام حرکت هایی به مانند: اسکات نیز قفسه ای مخصوص وجود دارد که هالتر و وزنه ها را در آن قرار داد.

بخش دوم – دستگاه های بدنسازی

در ادامه مقاله راهنمای خرید تجهیزات بدنسازی باید به دستگاه ها یا ماشین های بدنسازی اشاره کرد، این ها به شما اجازه می دهند تا تمرین های متنوعی را انجام دهید. برخی از آن ها برای انجام تنها یه حرکت برای تقویت یک عضله ساخته شده اند، در حالی که دستگاه هایی با کاربرد چند منظوره برای انجام چندین حرکت و برای کل بدن طراحی شده اند. بیشتر دستگاه های بدنسازی خانگی می توانند چند کاره باشند زیرا آنها بسیار ارزان تر هستند و فضای کمتری را اشغال می کنند و برای هر گروه عضلانی کارائی دارند.

دستگاه های بدنسازی برای استفاده و تنظیم مقدار وزنه آسان تر هستند، ولی وزنه های آزاد تمایل به تحریک عضلات بیشتری دارند زیرا تعادل وزنه مهم است و باعث می شود حرکت درست و موثر انجام شود. بهترین حالت این است که هم از وزنه های آزاد و هم از دستگاه های بدنسازی در تمرین های خود استفاده کنید. این مورد می تواند در باشگاه های ورزشی جزئی از برنامه های خرید تجهیزات بدنسازی باشد، یعنی نیازهای این باشگاه ها ایجاب می کند تا شما از همه نوع تجهیزات ورزشی استفاده کنید. اما برای استفاده در خانه به دلیل فضای کم شما می توانید از وزنه های آزاد استفاده کنید، و اگر فضای شما بیشتر است، دستگاه های چند منظوره بدنسازی را خریداری کنید.

1: بررسی نیازهای ورزشی خود 2: تعیین مقدار فضای موجود 3: تنظیم مقدار بودجه پرداختی، مهمترین موارد در زمان خرید تجهیزات ورزشی هستند.

• دستـــــــــــــــگاه پرس پا

این دستگاه بهترین وسیله برای به چالش کشیدن تمام عضلات پا است. این دستگاه ها دارای یک شیب 45 درجه هستند که ورزشکار بعد از تعیین مقدار وزنه و قرار گرفتن در حالت درست انجام حرکت، می تواند بدون هیچگونه لغزشی تمرین را به درستی با بالا و پایین آوردن پاها انجام دهد.

• جلو پا با دستـــــــــــــگاه

این دستگاه برای جداسازی عضلات چهار سر ران عالی است. بسیاری از ورزشکاران تقویت عضلات ران خود این حرکت را در برنامه تمرین خود قرار می دهند، این حرکت همچنین برای گرم کردن قبل از انجام حرکت اسکات بسیار مناسب است.

• پشت پا با دستــــــــــــــــگاه

این دستگاه قبرای تقویت عضلات پشت ران، همسترینگ و باسن بسیار مناسب است.برای انجام حرکت باید به صورت دمر بر تخت دستگاه درازکشیده و پاها را در زیر به قسمت متحرک قفل کرد، با تنظیم مقدار وزنه پاها را به بالا و پایین بیاورید.

حتما بخوانید: دستگاه چند کاره بدنسازی

• دستـــــــــــــــگاه های بدنسازی سیم کش

این دستگاه ها از طریق تنظیم مقدار وزنه مورد نظر و کشیدن سیم ها قابل استفاده است. تنوع این دستگاه زیادند و برای توقیت عضلات سینه، کمر و دست ها مورد استفاده قرار می گیرند. بر عکس وزنه های آزاد و دستگاه های دیگر که فشار وارده بر عضله را از طریق بلند کردن وزنه های انجام می شود، دستگاه های سیم کش از طریق کشش عضلات را به چالش می کشند. کشش بر غلاف فشار به استقامت بیشتر مفاصل کمک می کند.

لوازم شخصی بدنسازی

• دستـــــــــــــکش

دستکش های مخصوص بدنسازی از دست های شما در حین انجام تمرین ها محافظت می کنند و استفاده از آن ها در سلامت ورزشی مهم است.

• کمـــــــــــــــربند

هدف از کمربند حفاظت و حمایت از کمر و پشت ورزشکار است. بهتر است کمربند را برای زمانی که به آن نیاز دارید جهت انجام حرکت های سنگین که به کمر فشار وارد می کن به مانند: اسکات استفاده کنید، نباید آن را در طول تمام تمرین های خود بر کمر ببنید،  زیرا در تمرین های که به کمربند نیازی نیست، عضلات کمر از طریق کمربند حمایت شده و فرصتی برای به چالش کشیدن با دیگر بخش های بدن را ندارند.

• بنــــــــــــــــــد مچ دست

آنها در اطراف مچ دست و سپس در اطراف یک هالتر یا دمبل پیچیده می شوند تا تعادل در انجام حرکت افزایش یابد. بندهای مچ دست معمولا برای تمرین هایی به مانند: لیفت کردن، بارفیکس و تمرین های سنگین استفاده می شود. آنها برای سفت کردن دست ها در حین انجام حرکت ها استفاده می شود. بیش از حد استفاده از بند های مچ بند باعث می شود که ماهیچه های ساعد ضعیف تر شوند. بهتر است که آنها را برای زمانی که واقعا به آنها نیاز دارید استفاده کنید.

خرید دستگاه بدنسازی و وسایل جانبی آن از پیلتن شاپ

پیلتن شاپ پر بازدید ترین فروشگاه اینترنتی و وب‏ سایت تجاری کشور در زمینه لوازم ورزشی، ماساژ و پزشکی بوده و این دلیلی بر انتخاب شدن خدمات عرضه شده از سوی پیلتن شاپ توسط گروه زیادی از افراد جامعه است. در سایت پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع لوازم بدنسازی با بالاترین سطح کیفیت ارائه می شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید انواع لوازم بدنسازی به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید و کالا مورد نظرتان را به صورت اینترنتی سفارش دهید.