آیا نمی توانست عالی باشد اگر از وسایل بدنسازی در خانه استفاده می کردیم؟ اگر شما بتوانید چربی اضافی خود را از دست بدهید، عضله را بسازید، قویتر شوید، بیشتر بسوزانید یا هرگونه آمادگی جسمانی دیگر را به راحتی در خانه خود انجام دهید. به هر دلیلی بسیاری از مردم نمی توانند یا نمی خواهند به باشگاه بپیوندند، شاید آنها به دنبال فضایی خصوص برای ورزش کردن هستند یا اینکه ممکن است ورزشگاه خیلی دور از جایی باشد که آنها زندگی می کنند و یا نمی خواهند هزینه ای را ماهانه پرداخت کنند.
به هر دلیلی، اگر رفتن به یک باشگاه برای شما مناسب نیست، می توانید برای یک باشگاه خانگی به داشتن وسایل بدنسازی فکر کنید. بدون توجه به بودجه شما گزینه های زیادی برای ساخت یک باشگاه ورزش خانگی دارید که به شما در دستیابی به تمام اهداف سلامت و تناسب اندام کمک می کند. قبل از شروع باید عوامل متعددی را در نظر بگیرید، پس با مقاله وسایل بدنسازی در خانه همراه شوید.
اهداف شما
اول و مهمتر از همه، تجهیزاتی ورزشی که می خواهید خرید کنید به اهداف شما بستگی دارد. با توجه به اینکه شما قصد سرمایه گذاری و صرف هزینه برای خرید تجهیزات بدنسازی در خانه را دارید باید بدانید که نیازها و خواسته هایتان چه هستند و آیا تجهیزات ورزشی در راستای نیازهای شما هستند یا خیر؟
آموزش قدرت
تجهیزات ورزشی قدرتی مانند: هالترها، دمبل و وزنه می توانند به شما در دستیابی به اهداف مختلف تناسب اندام کمک کنند. این به این دلیل است که آموزش قدرت می تواند به شما در چیزهایی مانند از کاهش وزن و پرورش عضلات کمک کند. آموزش قدرت عالی است نه تنها جهت حفظ و افزایش توده عضلانی بلکه بهبود قدرتف انعطاف پذیری، افزایش تراکم استخوان، کاهش روند پیری و کمک به از بین بردن بسیاری از بیماری های مرتبط با سن است. ارتقاء قدرت کلی شما باید با توجه به اهداف خاص شما اولویت بندی شود و در صورتی که باشگاه خانگی خود را حفظ کنید، تجهیزات تمرینی باید با اهمیت بالا حریداری شود.
کاهش چربی
اگر هدف شما از کاهش وزن است، باشگاهی خانگی باید دارای تجهیزات ورزشی مقاومتی مانند هالترها و دمبل ها باشد. در حالی که شما در حال فرایند از دست دادن وزن هستید، حفظ توده عضلانی شما باید اولویت باشد. عضله متابولیسم بدن شما را بالا می برد، بنابراین نگه داشتن عضله همانطور که امکان دارد، به شما اجازه می دهد که غذای مغذی زیادی بخورید.
قطعات هوازی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت ابزار خوبی برای کاهش وزن هستند، اما اگر هزینه بیشتری کنید می توانید یک یا چنتا از آنها را داشته باشید، زیرا شما می خواهید مزایای بیشتری را از تجهیزات تمرینی قدرتی دریافت کنید و راه های دیگری نیز وجود دارد و آن لوازم ورزشی هوازی است که باعث می شود ضربان قلب شما در طول تمرین افزایش یابد و در نتیجه وزن شما کمتر شود.
عضله سازی
بدیهی است، اگر شما می خواهید عضله را بسازید باید وزن خود را بیشتر کنید. بهترین راه برای انجام این کار داشتن یک ترکیب خوب از هالترها و دمبل است. عضله سازی می تواند یک روند دشوار و با شدت باشد، بنابراین شما می خواهید مطمئن شوید که وسایل بدنسازی در خانه نیاز به افزایش عضلات و به دست آوردن دستاوردهای حداکثری آن است. این به شما این امکان را می دهد تا تمرین های خود را تغییر دهید و همچنین عضلات خود را در بهترین و موثرترین روش ها مورد هدف قرار دهید و تحریک کنید.
ایروبیک (هوازی)
اگر اهداف شما در راستای تمرین های هوازی طیف تناسب اندام باشد و شما به ورزش استقامتی مانند دویدن بر روی تردمیل یا به دوچرخه سواری بپردازید. بهترین مارک دستگاه های بدنسازی به شما کمک می کند قلب خود را تقویت کنید و استقامت خود را افزایش دهید، این به معنی اطمینان برای داشتن وسایلی با کیفیت است. اگر می خواهید این تمرین را اجرا کنید، همه چیز که شما نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.
اما اگر شما پول اضافی داشته باشید، احتمالا معنی آن این است که در یک تردمیل یا دوچرخه ایستاده سرمایه گذاری کنید، به ویژه اگر در یک محل که در آن چند ماه از سال سرد می شود، زندگی می کنید (امکان ورزش در خارج از خانه را ندارید). با این حال، این به این معنا نیست که شما باید تجهیزات آموزش قدرتی را کاملا کنار بگذارید. آموزش متقابل نیز یک جنبه مهم در دستیابی به اهداف هوازی است.
مقدار فضای شما
هنگامی که می دانید هدف شما چیست، می خواهید چقدر فضای موجود را در نظر بگیرید. فضای بیشتر شما، تجهیزات بیشتری را در خود جای خواهد داد. در حالت ایده آل می خواهید یک اتاق یا حداقل بخشی از اتاق داشته باشید تا به باشگاه خانگی خود اختصاص دهید.
به عنوان آخرین راه حل، شما همیشه می توانید لوازم ورزشی و بدنسازی خود را در گوشه ای از خانه که در اطراف فضای باز و خالی دارید قرار دهید. با این حال، اگر شما فضای زیادی ندارید و می خواهید بر روی تجهیزاتی خاص بدنسازی کار کنید، بهتر است با وسائل اولیه بدنسازی مانند دمبل و نیمکت ورزشی شروع کنید.
شما همچنین باید راه هایی برای محدود کردن سر و صدا و فکر کردن در مورد طرح خانه خود را در نظر بگیرید. وزنه ها می توانند سر و صدای فراوانی داشته باشند، بنابراین، در صورت امکان درست است که مکانی را مد نظر قرار دهید که مزاحمت کمتری را برای دیگران ایجاد کند. با استفاده از تشک ورزشی می تواندی سر و صدا را کاهش دهید.
همچنین دستگاه های بدنسازی سنگین هستند بنابراین شما باید در مورد ساختار خانه خود فکر کنید. کفهای بتونی مانند مواردی که در گاراژها و یا زیرزمین یافت می شوند، بهترین گزینه هستند، زیرا آنها می توانند فعالیت های بسیار بیشتری را نسبت به بقیه خانه ها برای شما فراهم کنند. در نهایت تجهیزات بیشتری که می خواهید، نیاز به فضای بیشتری دارید.
بودجه ی شما
نوعی از باشگاه بدنسازی خانگی را که می توانید هزینه کنید را تعیین کنید. با این حال، اگر اهداف خود را در نظر نیاورده اید و یا به فضا و طرح خود فکر نکرده اید، ممکن است پول بیشتری را برای خرید وسایل بدنسازی بپردازید. بر اساس نیاز ورزشی و مکانی خود دست به خرید تجهیزات بدنسازی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد خرید دستگاه بدنسازی با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت وسایل بدنسازی تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی ما
