تناسب اندام با توپ سویسی

بزرگترین مجموعه آموزش تمرینات با توپ تناسب اندام به صورت مالتی مدیا برای تمامی علاقه مندان به تناسب اندام. چه شما ورزشکار باشید یا درنهایت دوست داشته باشید تناسب اندام تان را حفظ کنید در این مجموعه آموزشی تمرینات مرتبطی را پیدا خواهید کرد.
فصل اول : حرکات اولیه فصل دوم : تمرینات بالاتنه
بخش اول فصل سوم : تمرینات بالاتنه
بخش دوم فصل سوم : تمرینات تکان خوردن بر روی توپ، تمرینات گرم کردن، تمرینات پل با پاهای خمیده، تمرین شنا، تمرین شنا با توپ، تمرین چین دادن زانوها، تمرین شنا با یک دست، تمرین هل دادن، تمرین غلت زدن بر روی توپ، تمرین شنا با توپ، تمرین پرس تمرین کرانچ به پهلو، تمرین چرخش عضله دو سر بازویی شنا به پهلو، تمرین پیچش روسی، تمرین کششی سه سر بازویی، تمرین چرخش دو سر بازویی تمرین سوپر من تمرینات کششی فصل چهارم : تمرینات بالاتنه
بخش سوم فصل پنجم : تمرینات شکمی بخش اول فصل ششم : تمرینات شکمی
بخش دوم  فصل ششم : تمرینات گرم کردن بدن، تمرین شنا با توپ، تمرین بالا بردن پا، تمرین زانوها، تمرین شنا با یک دست، تمرین پیچش ستون مهره ها، تمرین کشش کمر شنا به پهلو، تمرین پل زدن مستقیم با پاها، تمرین کرانچ به پهلو، تمرین چرخش عضله دو سر بازویی، تمرین پل زدن به پهلوها، تمرین کششی سه سر بازویی، تمرین هواپیما، تمرینات کششی، تمرین کرانچ و غیره می باشد.