شما می توانید یک برنامه ورزشی موثر را با استفاده از تنها آنچه طبیعت به شما داده است یعنی “بدنتان” داشته باشید. اما چون فعالیت منظم برای بسیاری از مردم یک هدف فریبنده است، صنعتی چند میلیارد دلاری در اطراف این وعده ها شکوفا شده است. عضویت در باشگاه ورزشی و با خرید لوازم ورزش خانگی، راهکارهای عالی تمرین برای بسیاری از مردم است. با این وجود، موارد زیر را به عنوان راهنما در نظر بگیرید:
- حتی بهترین تجهیزات ورزشی تنها زمانی نتاجی مثبت دارند که از آن هایی به نحوی درست و منظم استفاده شود.
- یاد بگیرید که به طور مناسب از لوازم ورزشی استفاده کنید تا از صدماتی که می تواند به طور موقت یا دائمی به شما وارد شود، جلوگیری کنید.
- تجهیزات ورزشی در ابعاد مختلف، اشکال و محدوده قیمت های گوناگون وجود دارند. قبلا از پرداخت هزینه ای، اعتبار فروشگاه محل خرید خود را بررسی کنید.
لوازم ورزشی هوازی
اگر برای نخستین بار به باشگاه ورزشی می روید حتما ردیف دستگاه های هوازی به مانند: دوچرخه ثابت، تردمیل، اسکی فضایی و غیره … را دیده اید. این دستگاه ها را چه در باشگاه استفاده کنید و چه یکی از آن ها را برای خانه خریداری کنید، باید بدانید آن ها بهترین تجهیزات ورزشی هوازی جهت چربی سوزی برای کاهش وزن و لاغری هستند.
قیمت ها از 500 هزار تومان شروع و ممکن است تا 50 میلیون می رسد، بسته به اینکه وسیله را برای چه فضایی می خواهید و اینکه آیا دارای ویژگی هایی همچون: اندازه گیری ضربان قلب، نرخ کالری سوزی، زمان سپری شده و غیره … باشد؟. بعضی از انواع محبوب تجهیزات ورزشی هوازی در زیر بیان شده است:
- اسکی فضایی
الپتیکال ها یا اسکی های فضایی یک حرکت دایره ای به جلو و عقب ایجاد می کنند. آنها تمرین هایی با اثر آسیب بسیار کم را فراهم می کنند که برای مفاصل ایمن هستند. مقدار مقاومت و سختی در پدال زدن را می توان به صورت خودکار و یا دستی تنظیم کرد. همچنین دسته ها را می توانید برای تقویت عضلات بالای بدن نیز به کار بگیرید. ممکن است کمی طول بکشد تا بتوانید به حرکت معمول برسید و به استقاده از دستگاه عادت کنید. به دنبال دسته های راحت و پدال بدون شیب با لبه های منحنی دار باشید. پایداری و ثبات دستگاه را در سرعت ها و درجه های مقاومت بالا تست کنید.
- پله برقی ورزشی
این دستگاه ها یک تمرین کم اثر (از نظر آسیب) را فراهم می کند که شبیه سازی شده بالا رفتن از پله است. بعضی از مدل ها دارای دست هایی نیزبرای حفظ تعادل هستد. مبتدی ها ممکن است استفاده از پله برقی را دشوار ببینند و فشار زیادی را روی زانوهای خود متحمل شوند. به دنبال ماشین هایی باشید که عمل مستقل پا، دستگیره ها و سکوی پای بزرگی باشند.
حتما بخوانید: فروشگاه لوازم ورزشی اینترنتی و نکاتی درباره نحوه خرید مطمئن
- دوچرخه ثابت
یک دوچرخه ثابت، بدون آموزش و آسان برای استفاده است، اگر چه ممکن است برای مدت طولانی کسل کننده شود. آن ها تمرین های قلبی عروقی (هوازی) عالی را فراهم می کنند. یک مدل با یک صندلی راحت، قابل تنظیم و با داشتن قفسه پا (برای محکم نگه داشتن پاها در هنگام پدال زدن) را خریداری کنید. اگر صندلی (زین) بیش از حد سفت است، حتما صندلی که نرم و راحت است را انتخاب کنید. همچنین همه دوچرخه های ثابت دارای تنظیمات مقدار مقاومت و سختی در پدال زدن هستند.
- تردمیل
این دستگاه شما را قادر به راه رفتن و دویدن در فضایی بسته می کند. بهترین آن ها دارای سطح انعصاف پذیری هستند که تمرین هایی کم اثر (از نظر آسیب به زانوها) را فراهم می کنند. تردمیلی را خریداری کنید دارای موتوری قوی (دستگاه طولانی تر)، تسمه با ابعاد مناسب، قاب (فریم) محکم و کلید توقف اضطراری باشد. به ویژگی های آن هم توجه کنید، همه تردمیل های جدید دارای تنظیمات مقدارسرعت و شیب هستند.
لوازم ورزشی بدنسازی – قدرتی
با استفاده از گرانش، وزن بدن، وزنه یا تنش به عنوان یک نیروی مقاومت، این دستگاه ها به شما در ایجاد قدرت کمک می کنند. این تجهیزات به طور کلی قابل استفاده در باشگاه و خانه هستند موارد باشگاهی گران تر از خانگی هستند، زیرا تجهیزات باشگاهی استفاده بیشتری نسبت به خانگی ها دارد.
در زیر تعدادی از تجیهزات قدرتی را معرفی می کنیم، اما قبل از خرید بهتر است نیازهای خود را شناسایی کنید و بر حسب آن ها دست به انتخاب بزنید. زیرا ممکن است هزینه بالایی برای خرید دستگاهی بدهید که بسیاری از ویژگی های آن مورد نیاز شما نباشد.
- وزنه مچ پا
این وسیله قدرتی برای تمرین هایی به مانند: بالا بردن پا و تیوت عضلات باسن است. به دنبال کاف های مچ پا با جیب های طراحی شده برای نگه داشتن وزنه های نیم پوندی یا 1 پوندی باشید. مجموعه وزنه های مچ پا معمولا 5 تا 10 پوند است. بسته به تمریناتی که قصد دارید انجام دهید، یک کاف تنها ممکن است کافی باشد.
حتما بخوانید: لوازم ورزشی از کجا بخریم؟
- مت ورزشی (تشک ورزشی)
مت های ورزشی برای راحتی در ورزش کردن در هنگام دراز کش و یا نشسته هستند. آن ها راحتی را در هنگام ورزش کردن برای شما به ارمغان می آروند. مت های ورزشی باید نرم و با کیفیت بالا باشند.
- دمبل و هالتر
دمبل ساده ترین نوع از تجهیزات قدرتی است که در باشگاه ها به وفور دیده می شود. آن ها بهترین وسائل برای استفاده در خانه نیز هستند. دمبل ها در وزن های گوناگون ساخته شده اند، بسیاری از آن ها از یک میله کوچک و تعدادی وزنه ساخته شده اند که به ورزشکار اجازه می دهند وزنه مورد نظر را انتخاب کنند.
هالتر بعد از دمبل شناخته شده ترین نوع از تجهیزات قدرتی است که تنها از یک میله بلند و تعدادی وزنه ساخته شده است. آن ها برای یکپارچه سازی انواع حرکت های مخصوص بدنسازی ساخته شده اند.
- کش ها و نوارهای ورزشی
کش های ورزشی می توانند برای تمرین های قدرتی برای تمام بخش های بدن مورد استفاده قرار گیرند. ویژگی های جذاب آن ها شامل: هزینه کم، وزن سبک، قابلیت حمل و سهولت در ذخیره سازی است. استفاده از این وسائل به نوع حرکت فرد بستگی دارد. سعی کنید حرکت های مرتبط با کش ها را با تکرار بالا دربیشتر روز های هفته انجام دهید.
حتما بخوانید: راهنمای خرید تجهیزات بدنسازی
- دستگاه های بدنسازی
دستگاه ها و ماشین های بدنسازی جهت انجام حرکت های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند. تعدادی از این دستگاه ها به مانند اسکات جهت تقویت عضلات باسن و پاها، دستگاه های سیم کش برای تقویت گروه های مختلف عضلانی، دستگاه پرس پا و غیره … شناخته شده هستند. همچنین وسائلی به نام دستگاه های بدنسازی چند کاره نیز ساخته شده اند که تنها یک دستگاه برای انجام مجموعه ای از حرکت های بدنسازی برای گروه های عضلانی متفاوت هستند.
در پیلتن شاپ بازه ای از برند ها گوناگون با قیمت ها و ویژگی های مختلف وجود دارد که همگی برندهایی معروف و دارای ضمانت نامه های معتبر و شرکتی هستند. جهت اطلاع از فروش لوازم ورزشی با کارشناسان مجرب پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت لوازم ورزشی تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی
